O programu
V naši šoli zdravega hujšanja vas bomo oborožili s ključnimi informacijami, ki jih potrebujete še pred spremembo načina prehranjevanja. Naučili vas bomo na kakšen način delujejo diete, kakšna živila izbirati, da se ne boste počutili prikrajšane, kako prehranjevalne navade obrniti v svojo korist. Predvsem pa vam bomo pokazali kako si z ustrezno prehrano povrniti zdravje!
Z vami bo medicinsko usposobljen tim, ki ga sestavljajo medicinska sestra, certificiran osebni trener in laboratorijsko osebje. Ker bi vas radi spoznali in program prilagodili vašim zmožnostim, smo šolo zdravega hujšanja oblikovali v treh korakih:
- Ugotavljanje zdravstvenega stanja s pomočjo laboratorijske diagnostike
- Program hujšanja
- vzpostavitev programa za telesno aktivnost
1. Korak
Ugotavljanje zdravstvenega stanja s pomočjo laboratorijske diagnostike
S pomočjo laboratorijskih preiskav lahko odkrijemo morebitne težave ali omejitve pri programu hujšanja, prav tako pa lahko natančno določimo začetno stanje, s katerim kasneje primerjamo rezultate. Izguba telesne teže mora biti prilagojena vašim ciljem, predvsem pa tudi vašemu zdravstvenemu stanju. Da bi ugotovili kakšne cilje lahko postavimo, bomo najprej preverili delovanje vaše ščitnice, zdravje jeter ter ali vam česa primanjkuje.
Na prvem posvetu bomo preverili vaše stanje, zabeležili začetne informacije in postavili cilje. Pogovorili se bomo o vaših željah, navadah in zmožnostih.
Ker verjamemo, da morajo diete ustrezati vašemu življenjskemu slogu, bomo skupaj oblikovali individualne cilje, ki jih boste lahko dosegli.
Kaj dobim
V prvem koraku vas spoznamo, spoznamo vaše prehranjevalne navade in vaš življenjski slog in se seznanimo z vašim zdravstvenim stanjem.
2. Korak
Program zdravega hujšanja
Glede na laboratorijske izvide, podatke, ki jih bomo pridobili iz trackerja in na vaš življenjski slog, bomo pripravili individualni program prehranjevanja, ki bo ustrezal vam in vašim navadam.
Kaj dobim?
- Interpretacijo laboratorijskih izvidov
- Izračun predvidenega dnevnega vnosa kalorij glede na zastavljene cilje
- Spoznavanje prehrane
- Program prehranjevanja (dieta)
- Individualni jedilnik glede na izbrani program prehranjevanja
- Nakupovalni seznam za živila in dodatke
- Navodila in plonk listek za vzdrževanje diete
3. Korak
Vzpostavitev programa za telesno aktivnost
Poleg spremenjenega načina prehranjevanja, ki pomeni kar 80% uspešnosti diete, pa se je za zdravje seveda treba tudi gibati. Zmerna telesna aktivnost pripomore k boljši prebavi, boljšemu spancu, boljši prekrvavitvi, gradnji mišic, nenazadnje pa tudi izboljša splošno počutje.
Kaj dobim?
- Izdelava osebnega plana telovadbe, ki je primerna za vas in vaše zdravstveno stanje
- 4x vodena vadba z osebnim trenerjem (v vrednosti 80€).
Kako naprej
Spremljanje napredka
Ni pa nujno, da se vaša pot po doseženih ciljih konča. Za resnično spremembo življenjskega sloga je treba ustvariti nove, zdrave navade. Da bi novost spremenili v navado, je dovolj že 90 dni ponavljanja.
Po zaključenem prvem mesecu, se lahko odločite za nadaljevanje programa, kjer bomo ponovno preverili kako sprememba vpliva na laboratorijske izvide. Naučili vas bomo spremljati prehrano, pregledali pa bomo tudi vaše cilje in jih prilagodili glede na že dosežen rezultat.
Kaj dobim?
- Laboratorijske preiskave za spremljanje napredka oziroma spremembe glede na program prehranjevanja
- Ponovno merjenje telesne sestave, teže in ITM
- Ponovni izračun predvidenega dnevnega vnosa kalorij glede na zastavljene cilje
- Prilagojen jedilnik glede na nove prehranske potrebe
- Izobraževanje o zdravi prehrani in spremljanju dnevnega vnosa
- 4x vodena vadba z osebnim trenerjem